Creme de mamão e banana (smoothie)

Uma tigela dessas nutre corpo e alma ❤

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O clássico creminho de banana e morango congelados ganhou uma versão com essa cor musa do mamão. Ô fruta mais maravilhosa essa né? O mamão é rico em nutrientes, combate a inflamação e melhora a digestão. Estudos recentes indicam que o licopeno e o betacaroteno presentes no mamão podem ajudar a reduzir o risco de câncer.

A chia (essa sementinha escura na foto) tem alto teor de fibras e é milionária em cálcio (631mg a cada 100g) 😛 Ela e a linhaça são ótimas fontes de proteína (olha aí ela de novo). E ao contrário do que muita gente pensa, a chia é uma semente bem acessível. Comprando a granel o preço do kg varia entre R$14 e R$16,70, e 300g (~R$4,50) é mais que suficiente pra vários dias. #govegan

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Que saúde nessa receita mega fácil e delícia! E se tu não gosta de mamão ou banana, apenas isso: prova porque tu vai amar 😋

♥ Creme gelado de mamão e banana (smoothie) ♥

♥ Ingredientes

Polpa de 1/2 mamão papaya congelada

1 banana congelada em rodelas

1/2 xíc. de leite vegetal (o de coco fica delícia)

1 colher de chia

1 colher de farinha de linhaça

Amêndoas, castanhas, amendoim

♥ Preparo (5 min)

~ Bata a banana e o mamão no processador adicionando o leite de coco aos poucos.

~ Sirva em uma tigela e misture com os outros ingredientes.

~ Tá pronto!

 

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